Funktionen · Wochenplaner
Eine Woche planen dauert einen Klick.
Der Planer kennt dein Ziel, deine Regeln und alle Rezepte. Daraus baut er einen Plan, der nicht nur rechnerisch aufgeht, sondern sich auch kochen lässt.
Höchstens einmal am Tag kochen
Gerichte, die gekocht oder gebacken werden, plant Food Planer höchstens einmal pro Tag ein. Ergibt ein Rezept mehr Portionen, als du an dem Tag isst, landet der Rest automatisch an den Folgetagen.
- Am Kochtag steht die ganze Kochmenge, nicht nur deine Portion
- Jeder Rest zeigt, von welchem Kochtag er stammt
- Frühstück und Snacks ohne Kochen kommen zusätzlich dazu
Mengen in Viertelportionen
Statt „143 g Nudeln" rechnet der Planer in Viertelportionen. Er wählt pro Mahlzeit die Menge, die dein Tagesziel am besten trifft, also zum Beispiel 1¼ Portionen Chili am Mittag. Passt es dir nicht, änderst du die Menge direkt im Planer.
Chili con Carne Mittagessen
- kcal
- 612
- Protein
- 41 g
- KH
- 58 g
- Fett
- 21 g
Rechnet mit allem, was dir wichtig ist
Der Planer verteilt dein Kalorienziel auf die Mahlzeiten, achtet auf Protein, Kohlenhydrate und Fett, hält Grenzwerte für Zucker, Salz und gesättigte Fette ein und plant nur Rezepte, die zu deinen Ernährungsregeln und zur Mahlzeit passen. Über die Woche wechseln die Rezepte ab.
Mehr zu Ernährungsregeln →Was heute zu tun ist, auf einen Blick
Die Zubereitungsansicht fasst den Tag zusammen: welche Gerichte du kochst, die Mengen aller Zutaten und die Schritte. Ideal, um morgens kurz zu schauen, was abends ansteht.
Heute kochen Lachs mit Ofenkartoffeln · 3 Portionen
- Kartoffeln750 g
- Lachsfilet375 g
- Grüne Bohnen450 g
- Olivenöl30 g
- Kartoffeln vierteln und 35 Min. bei 200 °C backen.
- Lachs die letzten 15 Min. dazulegen.
- Bohnen 8 Min. dämpfen, 2 Portionen für Mi und Do abfüllen.
Praktische Details
Ab heute
Geplant wird nie in die Vergangenheit. Sonntags plant der Planer die nächste Woche gleich mit.
Einzelner Tag
Statt der ganzen Woche lässt sich auch nur ein Tag neu planen.
Bestehendes behalten
Schon geplante Tage bleiben auf Wunsch erhalten, nur Lücken werden gefüllt.
Tauschen
Einzelne Mahlzeiten tauschst du aus, ohne den ganzen Plan neu zu erstellen.
Plane deine erste Woche heute.
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